Kiiltävät hiukset, kimmoisa iho ja vahvat kynnet – näin ravitsemus vaikuttaa

Hiukset, kynnet ja iho kertovat paljon kehon hyvinvoinnista. Jos hiukset ovat elottomat, kynnet hauraat tai iho hailakka, voi olla tarpeen tarkistaa, että tärkeiden ravintoaineiden saanti on riittävällä tasolla. Ravintoaineet hiuksille, kynsille ja iholle ovat avainasemassa niiden terveyden ja kauniin ulkonäön ylläpitämisessä.

Tässä artikkelissa kerromme, miten ravintoaineet, kuten biotiini ja kollageeni, vaikuttavat hiusten, kynsien ja ihon kuntoon. Pieni lisäpanostus ravitsemukseen voi näkyä suurena muutoksena terveessä ulkonäössä.

SISÄLTÖ:

Ravintoaineiden merkitys kauneudenhoidossa

Kiiltävät hiukset – ravintoaineet hiuksille

Hoida ihoa sisäisesti – ravintoaineet iholle

Vahvat kynnet – ravintoaineet kynsille

Biotiini kauneudenhoidossa

Kollageeni ja ihonhoito

Ravintoaineiden merkitys kauneudenhoidossa

Hiukset, kynnet ja iho ovat muutakin kuin ulkoinen olemuksemme – ne kertovat hyvinvoinnista ja terveydestä. Vahvat kynnet, kiiltävät hiukset ja kimmoisa iho heijastavat tasapainoista ravinteiden saantia. Biotiini hiuksille, kollageeni iholle ja muut kauneusravinteet ovat tärkeitä rakennusaineita, jotka vaikuttavat solutasolla. Pelkästään ulkoisiin kauneudenhoitotuotteisiin ja pika-apuihin panostaminen ei riitä, vaan ne tukevat sitä, mikä on sisäisesti kunnossa.

Kiireisessä arjessamme tasapainoisen ruokavalion noudattaminen tarpeellisen ravinteiden saamiseksi ei kuitenkaan aina toteudu. Myös nykypäivän vitsaus, stressi, voi lisätä ravintoaineiden tarvetta. Kauneuden hoito ravintolisillä täydentää ruokavaliota ja varmistaa, että saat tärkeimmät ravintoaineet hiuksille, kynsille ja iholle.

Kun ravitsemus on kunnossa, näillä pikavinkeillä saat ihon, hiukset ja kynnet nopeasti juhlakuntoon

Kauneusrutiinien top 10 – helpot vinkit arkeen

Kiiltävät hiukset – ravintoaineet hiuksille

Riittääkö hoitoaine vai mitkä ovat tärkeimmät ravintoaineet hiuksille? Hiukset saavat ravinteensa viimeisinä kehon tärkeiden elintoimintojen jälkeen, joten puutostilat, stressi ja epätasapainoinen ruokavalio näkyvät nopeasti niiden kunnossa.

Normaaleja hiusten lähtemisen tai ohenemisen syitä ovat ikääntyminen, perinnöllisyys sekä hormonaaliset muutokset, kuten raskaus ja imetys. Näissä tilanteissa hiusten hyvinvointia voidaan tukea oikeilla ravintovalinnoilla, jotka voivat hidastaa muutoksia tai auttaa hiuksia palautumaan normaaliksi.

Varmista nämä ravintoaineet kiiltäville hiuksille:

Biotiini tunnetaan hiusvitamiinina. Se aktivoi hiusjuuren proteiiniaineenvaihduntaa, mikä edistää hiusten kasvua, ehkäisee kuivumista ja vahvistaa hiusta.

Proteiini: Hiukset koostuvat pääasiassa keratiini-nimisestä proteiinista. Hiusten rakennusaineena toimivien proteiinien riittävä saanti on välttämätöntä uusien hiusten kasvulle ja hiuslaadun säilyttämiselle.

Sinkki ja seleeni ovat hivenaineita, jotka tukevat hiusten normaalia hyvinvointia.

Vahvat hiukset talvella – Lue vinkit

Hoida ihoa sisäisesti – ravintoaineet iholle

Iho, erityisesti kasvojen iho, muuttuu läpi elämän. Peilin edessä huomaamme helposti muutokset – uuden näpyn, syvenevän rypyn tai kuivan alueen, johon meikki ei tahdo levittyä.

Terve, kimmoisa iho ei ole ainoastaan ulkonäköseikka, vaan sen tärkein tehtävä on suojata meitä ulkoisilta haitoilta, kuten mikrobeilta, UV-säteiltä, kemikaaleilta tai ulkoisilta iskuilta. Iho säätelee kosteuden haihtumista sekä lämpötilaa kehossamme.

Ihon ikääntyminen on huomattavin, mutta samalla luonnollisin muutos. Oikeat ravintoaineet voivat hidastaa ihon ikääntymisen merkkejä. Hyvä ravitsemus myös ylläpitää ihon luontaisesti heikkenevää vastustuskykyä ikääntyneen ihon tyypillisiä ongelmia, kuten vyöruusua ja ihopoimujen sieniä, vastaan.

Terveellisten elämäntapojen lisäksi nämä kauneusravinteet auttavat ihoa hehkumaan terveyttä:

Kollageeni on osa ihon rakennetta, joka pitää sen kimmoisana, joustavana ja vahvana. Ajan myötä kollageenin luonnollinen tuotanto vähenee.

C-vitamiini tukee kehon omaa kollageenin muodostumista sekä toimii tehokkaana antioksidanttina, joka suojaa ihoa haitallisilta vapailta radikaaleilta, eli ulkoisilta rasitteilta.

Muista ihoasi erityisesti pakkasella – vinkit talvi-iholle

Vahvat kynnet – ravintoaineet kynsille

Kynsien tehtävä on suojata jatkuvasti käytössä olevia sormia ja varpaita ulkoisilta rasituksilta. Hyvinvoivat, vahvat kynnet eivät pelkästään tee arjesta helpompaa, vaan ovat myös kaunis lisä ulkonäköön, luonnollisina tai lakattuina. Sen sijaan hauraat ja liuskoittuvat kynnet voivat aiheuttaa kivuliastakin harmia tarttuessaan vaatteisiin tai murtuessaan arkiaskareissa.

Kynnet muodostuvat hiusten tavoin keratiinista, jonka rakenne on kynsissä vahvempi. Kehon tärkeimmät toiminnot käyttävät ensin saatavilla olevat ravinteet, ja kynnet saavat omansa vasta tämän jälkeen. Siksi kynnet reagoivat nopeasti puutostiloihin. Myös ikääntyminen tuo mukanaan muutoksia kynsiin, kuten haurautta ja pinnan uria. Tämä on luonnollista, mutta oikeilla ravintoaineilla voidaan tukea kynsien pysymistä vahvoina ja terveinä pidempään.

Varmista näiden ravintoaineiden saatavuus:

Biotiini osallistuu keratiinintuotantoon.

Sinkki auttaa myös muodostamaan keratiinia, tukien kynsien pysymistä normaaleina ja saaden kynnet kasvamaan.

Seleeni tukee kynsien normaalia hyvinvointia.

Kynsien hoito myös ulkoisesti on tärkeää. Hauraus ja liuskottuminen johtuvat usein kynnen kuivuudesta, johon auttaa säännöllinen kosteutus kynsiöljyillä ja käsirasvoilla.

Biotiini kauneudenhoidossa

Hius- ja kynsivitamiini biotiini, eli B7-vitamiini, tukee hiusten, limakalvojen ja ihon normaalia hyvinvointia ja osallistuu keratiinin tuotantoon, joka on hiusten ja kynsien rakennusaine.

Biotiini hiuksille

Biotiini tukee hiusten kuntoa ja kasvua ravitsemalla hiusta sisäisesti. Sen edistäessä keratiinin tuotantoa, puskee päänahasta uutta tervettä, hyvinvoivaa hiusta.

Biotiini iholle

Monipuolisen kauneusravintolisä biotiinin vaikutukset ulottuvat myös ihoon ja limakalvoihin, tukien niiden pysymistä normaaleina ja hyvinvoivina.

Mistä biotiinia saa

Biotiinia saa luonnollisesti esimerkiksi lihasta, kananmunan keltuaisesta, pähkinöistä ja täysjyväviljoista. Monipuolinen ruokavalio riittää useimmiten kattamaan elintärkeät tarpeet. Jos kuitenkin haluat hiuksille ja kynsille ylimääräistä tukea, biotiiniravintolisä voi olla hyödyllinen lisä päivittäiseen rutiiniin.

Biotiiniravintolisää valitessasi kannattaa valita sinkkiä sisältävä bioteenivalmiste, kuten Helein Strong Biotin+. Sinkki auttaa ylläpitämään ihon, hiusten ja kynsien normaalia kuntoa sekä edistää keratiinin tuotantoa vahvistamaan hiuksia ja kynsiä.

Biotiini hiuksille ja kynsille – näin biotiini vaikuttaa

Kollageeni ja ihonhoito

Kimmoisa iho on kollageenin ansiota. Tämä sidekudoksen tärkeä proteiini pitää ihon joustavana ja vahvana, mutta ikääntyessä sen luonnollinen tuotanto vähenee, lakaten lopulta kokonaan. Tämä näkyy ryppyinä ja ihon ohenemisena – eli ikääntymisenä.

Mistä kollageenia saa

Kollageenia löytyy luontaisesti vain eläinperäisistä lähteistä, kuten lihasta, liivatteesta ja kalaliemestä. Monipuolisen ruokavalion lisäksi kollageeniravintolisä voi täydentää päivittäistä kauneudenhoitorutiinia.

Kollageeni ja C-vitamiini

C-vitamiini on kollageenin paras kumppani, sillä se edistää normaalia kollageenin muodostumista. Värikkäät kasvikset ja hedelmät, tai C-vitamiinia sisältävä kollageeniravintolisä, kuten Helein Strong Collagen, auttavat hyödyntämään kollageenin vaikutukset parhaalla mahdollisella tavalla.