D-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä
Ainakin 70 prosenttia ihmisistä saa yhden tai useamman hengitysteiden infektion eli flunssan, keuhkoputkentulehduksen tai korvatulehduksen joka vuosi. Flunssa iskee usein erityisesti syksyllä, kun ilmat alkavat viilentyä. D-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä.
Suomessa auringon säteet tulevat riittävän korkealta vain keskikesällä, jolloin D-vitamiinin tuotannolla ihon kautta on merkitystä. Keskikesällä jo 15 minuuttia auringossa paljaisiin käsivarsiin ja kasvoihin riittää turvaamaan päivittäisen D-vitamiinin saannin. Muina vuodenaikoina auringon säteet tulevat niin matalalta, etteivät ne riitä tuottamaan tarpeeksi D-vitamiinia iholla.
D-vitamiini osallistuu elimistön aineenvaihduntaan monin eri tavoin. D-vitamiini on yksi monivaikutteisimmista vitamiineista. Pimeä vuodenaika saa D-vitamiinivarastot hiipumaan, joten tärkeiden vitamiinien saanti on hyvä valmistaa. D-vitamiinilisää suositellaan kaikille suomalaisille lokakuusta maaliskuuhun.
Vitamiineista on hyötyä laihduttajalle, sillä vitamiinit ja hivenaineet osallistuvat monin tavoin elimistön aineenvaihduntaan. Vitamiinivalmisteilla voi varmistaa, että saa kaikki tärkeät ravintoaineet, vaikka energiansaanti vähenee. Ravintolisänä käytetty monivitamiinivalmiste ei kuitenkaan ole “ihmepilleri”, joka korvaa terveellisen ruokavalion, mutta siitä saa hyvää tukea juuri laihdutuskuurin aikana.
Auringosta saatava D-vitamiini lisää elimistön kykyä tuottaa hormoneja. D-vitamiinin tiedetään vaikuttavan ainakin immuunipuolustukseen, lihasten sekä hormonien toimintaan. Miehillä D-vitamiinilisää tutkitusti testosteronin määrää elimistössä ja vaikuttaa siten suoraan miesten fyysiseen ja seksuaaliseen hyvinvointiin. D-vitamiini onkin miesten tärkein vitamiini, jonka riittävästi saannista kannattaa huolehtia, mikäli mielii pitää mieskunnon korkealla.
