Pienen vauvan vastustuskyky on vasta kehittymässä. Lapsen immuunipuolustus saa tukea paitsi äidinmaidosta myös D-vitamiinista. Lue, miten voit tukea pienen ihmisen normaalia vastustuskykyä.
1. Parantaako äidinmaito vauvan vastustuskykyä?
Rintamaito on ihanteellista ravintoa pienelle vauvalle. Imetyksellä on jopa aikuisikään asti ulottuvia terveysvaikutuksia.
- Rintamaito edistää lapsen vastustuskyvyn kehittymistä ja suoliston kypsymistä.
- Se vaikuttaa edullisesti lapsen suoliston mikrobiston muodostumiseen.
- Imetys suojaa lasta hengitys- ja välikorvatulehduksilta sekä suolistosairauksilta.
Rintamaito sisältää kaikki ravintoaineet, joita lapsi tarvitsee – D-vitamiinia lukuun ottamatta.
Jos imetys ei onnistu, vauva saa äidinmaidonkorviketta. Sen koostumus jäljittelee mahdollisimman tarkkaan rintamaidon ravintoainekoostumusta.
2. Imettävän äidin ruokavalio – miten kannattaa syödä?
Imettävän äidin tulee syödä ennen kaikkea monipuolisesti. Äidin ruoka vaikuttaa rintamaidon koostumukseen.
Lautasella on hyvä kiinnittää huomio rasvoihin, sillä välttämättömien rasvahappojen saanti on tärkeää lasten hermoston ja näkökyvyn kehitykselle. Äidinmaidossa on riittävästi vauvalle välttämättömiä rasvahappoja, kun käytät:
- margariinia leivän päällä
- rypsiöljyä tai juoksevaa kasviöljyvalmistetta ruoanlaitossa
- öljyä salaatinkastikkeena
- kalaa 2–3 kertaa viikossa
Imettäville naisille suositellaan D-vitamiinivalmistetta 10 mikrogrammaa päivässä vuoden ympäri.
Jos olet vegaani, käytä D-vitamiinilisän lisäksi B12-vitamiinia ja jodia. Huolellisesti koostettu vegaaniravinto sopii myös imettäville.
Imettäessä ei kannata karttaa mitään ruokia sillä ajatuksella, että se ehkäisisi lapsen allergioita. Kun imettäessä syö monipuolisesti, lapsi altistuu sopivasti ruoka-aineille ja puolustusmekanismien kehittyminen saa tukea.
3. Onko liiallinen puhtaus haitaksi lapsen vastustuskyvylle?
Kyllä. Lapsen kannattaa päästää möyrimään takapihan multaan, makoilemaan metsässä sammalmättäälle ja suukottamaan perheen koiraa.
Vauvan vastustuskyky vain hyötyy siitä, kun se altistuu erilaisille bakteereille ja mikrobeille. Jos mikrobit eivät pääse varhaislapsuudessa muokkaamaan lapsen vastustuskykyä, se voi lisätä esimerkiksi riskiä sairastua astmaan.
4. Miksi vauvalle annetaan D-vitamiinia?
- D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa lapsilla.
- D-vitamiinia tarvitaan normaaliin kasvuun ja erityisesti luuston kehittymiseen.
- D-vitamiini edesauttaa ravinnon kalsiumin ja fosforin imeytymistä suolistosta ja ylläpitää elimistön normaalia kalsium- ja fosforitasapainoa.
5. Vauvan D-vitamiini – milloin aloitetaan ja kuinka paljon annetaan?
- Lapselle annetaan D-vitamiinilisää kahden viikon iästä lähtien joka päivä.
- Päivittäinen annos on 10 mikrogrammaa D-vitamiinilisää.
- On tärkeää, että D-vitamiinilisän käyttö jatkuu koko imeväisiän.
- Äidinmaidonkorvike sisältää D-vitamiinia. Jos lapsi saa sitä päivässä 500 millilitraa tai enemmän, niin D-vitamiinilisän määrää vähennetään.
6. Hyvä D-vitamiinivalmiste vauvalle – eli miten saan annettua lapselle vitamiinin?
Purutabletteja vauva ei tietenkään vielä osaa pureskella, ja suihkeiden annostelu on epätarkkaa touhua. Alle yksivuotiaalle kannattaakin antaa nestemäistä, tippamuotoista D-vitamiinivalmistetta. Tippoja on kätevä annostella oikea määrä.
Lue lisää lasten vitamiineista
