Vatsavaivoja kesällä? Auringon ja lämmön aikaan nautitaan ihanista grilliaterioista – mutta sen jälkeen monella alkaa vatsan turvotus, ilmavaivat ja ankea ähky. Totaalikieltäytyminen pöydän antimista ei ole tarpeen. Lue tästä, minkälaisilla keinoilla voit huojentaa vatsavaivoja.
1. Entsyymivalmisteet aterian yhteydessä
Päivälliseksi grillistä pihviä, joka huuhdellaan alas oluella – ja saunan jälkeen vielä makkara tai pari. Ja sanoiko joku mansikkakermakakku?
Kesän herkkujen edessä saattaa iskeä vauhtisokeus. Kun vatsa saa ison annoksen tukevan rasvaista ja suolaista ruokaa, on sillä usein seurauksensa. Kesästä on mukavampi nauttia, kun varautuu hyvin herkutteluun grillikauden ja kesälomien alkaessa.
Voit varautua ennakkoon ottamalla pöytään mukaan sopivan entsyymivalmisteen.
2. Grillikausi voi olla haastava, jos sinulla on IBS
Kesän herkuttelukausi voi olla kinkkinen, jos sinulla on IBS eli ärtyvän suolen oireyhtymä.
Reissussa ja vieraana ei voi aina valita, mitä on tarjolla. Kesäpöydän antimista – tuoreista herneistä, kesäkaalista tehdystä salaatista, rasvaisista grilliherkuista ja kesäisistä kilistelyjuomista – tulee monesti ikäviä vatsavaivoja. Myös liian suuret annokset, joihin notkuvan pöydän äärellä helposti sortuu, voivat pahentaa IBS:n oireita.
IBS:n oireita voivat olla vatsakipu, vatsan turvotus, ilmavaivat, närästys ja röyhtäily. Tavallista on, että suolen toiminta vaihtelee: joskus ummettaa, joskus on ripulia.
Olipa sinulla ummetus- tai ripulipainotteinen IBS, voit lievittää oireita oikealla valmisteella.
- Lievittää ripulipainotteiseen IBS:iin liittyviä oireita, kuten ripulia, turvotuksen tunnetta, röyhtäilyä ja vatsassa olevaan kaasuun liittyvää kipua.
- Aikuisille 2 kapselia 3 kertaa päivässä. Ota kapselit ruokailun aikana tai sen jälkeen.
- 30 kapselin pakkaus.
- Helpottaa IBS:iin liittyvää ummetusta ja auttaa vähentämään liiallista kaasunmuodostusta suolistossa.
- Aikuisille 2 annospussia päivässä. Ota mieluiten aterioiden välillä 1–2 vesilasillisen kanssa.
- Sopii myös kroonisen ja akuutin ummetuksen hoitoon.
- 20 annospussin pakkaus.
3. Syö rauhassa, pureskele huolella
Jos hotkit, haukkaat samalla vatsaasi ilmaa. Se voi aiheuttaa ilmavaivoja ja vatsan turvotusta.
Syö siis kiireettä ja pureskele jokainen suupala huolella. Nautiskele kerrankin ihan rauhassa!
4. Juo vettä – ilman kuplia
Muista juoda reippaasti vettä. Vesi auttaa suolta toimimaan paremmin ja ehkäisee ummetusta. Älä kuitenkaan kittaa vettä juuri ennen pöytään siirtymistä, sillä se voi heikentää ruoansulatuksen toimintaa.
Pitäydy kuplattomassa vedessä, sillä kivennäisvedet keräävät ilmaa vatsaan.
5. Liikuskele, venyttele, nouse välillä ylös
Vatsan turvotus ei ehkä kannusta lenkille, mutta lähde silti ruoan päälle vähän kävelemään. Se saa kaasut liikkeelle ja vähentää vatsan turvotusta. Jos kävely ei maita, käy vaikka venyttelemässä laiturinnokassa.
Jo pelkkä ruokapöydässä tuntikaupalla paikallaan istuminen muodostaa suolistoon painetta ja turvottaa vatsaa. Kannattaa siis olla vapaaehtoinen tarjoilija juoksemaan keittiön ja pöydän väliä!
6. Älä pidättele, vaan anna tulla
Jos kaasut haluavat tulla ulos, älä turhaan pidättele. Vatsan turvotus ja tukala olo vain jatkuvat, jos et käy välillä päästelemässä suolikaasuja ulos.
