D-vitamiini liitetään perinteisesti lujaan luustoon ja aurinkoon. Luja luusto tarvitsee riittävästi D-vitamiinia, koska D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä ja kiinnittymistä luustoon. Aurinkoon D-vitamiini liittyy siten, että Suomessa kesäkuukausina, lähellä puoltapäivää, auringon valon vaikutuksesta iholla muodostuu D-vitamiinia.
Sen lisäksi että D-vitamiini on tärkeä luuston hyvinvoinnille, sitä tarvitaan myös lihasten ja vastustuskyvyn normaalille toiminnalle. D-vitamiini vaikuttaa myös kasvuun osallistumalla solujen jakautumisprosessiin. Tutkimuksissa on havaittu, että lihasvoima ei harjoittelusta huolimatta lisäänny, jos on puutetta D-vitamiinista. Heikot lihakset lisäävät myös kaatumisriskiä ja tämä on havaittu erityisesti iäkkäämmillä ihmisillä, joiden D-vitamiinitasot ovat olleet alhaiset.
