ELÄMÄNTAPAOHJEET – MITÄ TEHDÄ, KUN NÄRÄSTÄÄ?*
Närästää? Närästystä voidaan vähentää ja lievittää kotikonsteilla monin tavoin. Tavoitteena on vähentää mahansisällön pääsyä ruokatorveen ja välttää ärsyttäviä ruokia.
Pidä housut sopivina – paino lisää närästysoireita
- Pudottamalla painoa voit huomattavasti ehkäistä ja vähentää närästysoireita.
Närästys voi helpottaa, kun annat mahan huilia illalla
- Vältä suuria aterioita 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta ruoka ehtii sulaa ennen kuin käyt nukkumaan.
Vältä ärsyttäviä ruokia ja juomia
- . Vältä syömästä mahaa ärsyttäviä ruokia, kuten sitrushedelmiä (happamuus), suklaata, tomaattia, sipulia, minttua, alkoholia ja kolajuomia. Rasvaiset ruoat aiheuttavat närästystä, koska ne heikentävät ruokatorven alaosassa olevan sulkijalihaksen toimintaa.
Hörppää kahvia kohtuudella
- Jos pidät kahvista, kiinnitä huomiota juomasi kahvin määrään. Jos kahvi närästää, juo maitokahvia. Maito neutraloi vatsaa.
Tumppaa tupakka
- Tupakointi kannattaa lopettaa, koska se lisää selvästi närästystä.
Nosta sängynpäätyä, jos närästää öisin
- Yöllistä närästystä voidaan vähentää nostamalla vuoteen pääpuolta ylemmäksi. tähän voidaan käyttää korotuspaloja tai kiilapatjaa.
Närästyksen itsehoito lääkkeillä
Tilapäistä närästysoiretta voi hoitaa apteekista ilman reseptiä saatavilla hapon eritystä estävillä lääkkeillä, joita ovat protonipumpun estäjät tai H2-reseptorin salpaajat.
Iäkkäille suositellaan ensisijaistesti protonipumpun estäjiä.
Itsehoidossa lääkkeitä voi käyttää päivittäin enintään 2 viikkoa. Jos närästys vaivaa pitempään, on syytä hakeutua lääkäriin.
Protonipumpun estäjät saattavat olla tehokkaampia kuin H2-reseptorin salpaajat.
Myös antasidit ja antasidi-alginaattiyhdistelmät saattavat lievittää närästysoireita.
Antasidien vaikutus alkaa 10–15 minuutissa ja kestää tunnin pari. Lääkettä voi ottaa useita kertoja päivässä. Antasidit ja antasidi-alginaattiyhdistelmät eivät sovi iäkkäille, ja ne heikentävät monien lääkeaineiden imeytymistä. Tämä on usein vältettävissä pitämällä eri lääkkeiden ottamisen välillä vähintään 2–4 tuntia.
Milloin lääkäriin
Lääkärin puoleen kannattaa kääntyä mikäli:
- Närästystä esiintyy useita kertoja viikossa pitkiä aikoja.
- Oireet alkavat ensi kertaa yli 50-vuotiaana.
- Oireet ovat jatkuvia, toistuvia tai voimakkaita tai kipu säteilee vatsasta selkään.
- Närästyksen ja rintalastan takaisen polttelun lisäksi ilmenee muunlaisia kipuja vatsan tai rinnan alueella.
- Ilmaantuu muita merkittäviä oireita, esimerkiksi nielemiskipua tai vaikeutta niellä, nielemisvaivoja tai laihtumista ilman syytä, pahoinvointia tai oksentelua.
- Itsehoito ei auta.
- Närästyksen tunne liittyy rasitukseen.
- Äkillinen rintalastan alaosassa tuntuva huomattava kipu uutena oireena on syy hakeutua heti hoitoon, sillä joskus sepelvaltimotauti ja sydäninfarkti oireilevat tällä tavalla.
*Närästys. Duodecim Terveyskirjasto 18.2.2022
