Foolihappo eli folaatti – mikä se on ja miksi sitä tarvitaan?

Folaatti on yhteisnimitys foolihappolle ja ja sen johdannaisille, joilla on vastaava biologinen aktiivisuus. Luonnossa ja ravinnossa esiintyy lähinnä folaatti-muotoja, foolihappo on yleinen ravintolisien muoto. Folaatti kuuluu B-vitamiineihin (B9). Sen riittävä saanti on tärkeää sikiön normaalin kehityksen kannalta ja se onkin raskautta suunnittelevan ja ras­kaana olevan naisen tärkeimpiä vitamiineja. Ravintolisän käyttö olisi hyvä aloittaa viimeistään kaksi kuukautta ennen suunniteltua raskautta ja jatkaa 12. raskausviikkoon saakka.

Folaatin tai foolihapon saanti jää usein alle suositusten

Folaattia saa myös ravinnosta, mutta sen saanti jää usein alle suositusten. Suomalaisten naisten keskimääräinen folaatin saanti on 222 µg/vrk. Suositeltava saanti sekä naisille että miehille on 330 µg/vrk. Raskaana oleville naisille riittäväksi saanniksi on määritelty 600 µg/vrk. (Suomalaiset ravitsemussuositukset 2024). Suositeltua, 400 µg foolihappolisää käyttämällä pystytään helposti varmistamaan se, että foolihappotasot pysyvät hyvänä koko raskauden ajan. Foolihapon hyviä lähteitä ravinnossa ovat kasvikset, marjat ja hedelmät sekä viljatuotteet.
Kun haluat varmistaa riittävän foolihapon saannin, Foliren on helppo, turvallinen ja edullinen foolihappolisä. Foliren Foolihappo on laktoositon, gluteeniton eikä sisällä eläinperäisiä ainesosia.